En stark kropp med bra rörlighet är väldigt viktigt för en löpare. Det främjar både prestationen och förhindrar dessutom överbelastningsskador. Det finns många fördelar med en kombination av styrketräning och rörlighetsträning som komplement till din löpning.  

1. Förbättrad löpekonomi: Starkare och rörligare muskler kräver mindre energi vid varje steg. Rörlighetsträningen bidrar till ett bättre rörelseomfång och mer effektivt steg, vilket gör att du kan springa längre och snabbare med mindre ansträngning.

2. Skadeförebyggande: Rörlighetsträning, inklusive fasciamobilisering, lösgör stel bindväv och minskar muskelspänningar. Tillsammans med styrketräning stärker det svaga punkter, stabiliserar lederna och minskar risken för löparskador som till exempel benhinneinflammation, vad eller knäproblem.

3. Bättre balans och stabilitet: En kombination av stark core och god rörlighet ger ökad kontroll och hjälper dig att bibehålla rätt löpteknik, även under längre och krävande löppass.

4. Ökad kraft i steget: Rörlighet i höfter och fotleder kombinerat med starka och mer explosiva ben och underbensmuskler ger ett kraftfullare frånskjut, bättre acceleration och ett mer effektivt löpsteg.

Här nedan har vi samlat våra bästa tips och produkter för hemmaträning. Lägg gärna till tyngre styrka på gymmet under vintern också. Det gör att du kommer så bra förberedd som möjligt till vårens löpning, skadefri och starkare än någonsin! Klicka på bilderna nedan för mer inspiration.