KLÄ DIG RÄTT FÖR VINTERLÖPNING
LÖPLABBETS TIPSAR OM JACKOR, BYXOR OCH TILLBEHÖR
Vi får många frågor om hur man ska klä sig när man löptränar under de lite kallare månaderna. Det skiljer sig givetvis var i Sverige man bor, hurdant vädret är och hur och var du ska springa. Kläder är också väldigt personligt. Men det finns några tumregler att utgå ifrån:
Ta inte på dig för mycket kläder
Det vanligaste misstaget är att ta på sig för mycket kläder, då blir du svettig vilket gör att du kort därefter börjar frysa. Tänk på att det är kroppen själv som står för värmen och att du endast ska skydda dig mot yttre inslag som snö, regn och vind. Det är också bra att ha med passets intensitet i åtanke och justera kläderna efter det. Klä dig lite mer och lite varmare om du ska springa långt och lågintensivt och lite mindre om du ska hålla ett högre tempo och vara ute en kortare stund.
Merinoull vs. Syntetmaterial
Om ull eller syntet är bäst är vanlig fråga. Svaret är inte helt enkelt då det beror på tycke och smak samt hur du ska träna. Merinoull är väldigt bra vid längre pass då ull har den fantastiska egenskapen att värma även när den är fuktig. När du springer lite snabbare och mest troligt blir varmare och mer svettig fungerar syntetmaterial bättre då det transporterar fukt bättre.
Lagen om lager på lager
Lager på lager-principen är en klassisk utgångspunkt när det kommer till vad en ska ha på sig, och så även vid vinterlöpningen. Dels för att flera tunna lager skapar luft mellan varje lager vilket gör att man behåller värmen bättre och dels på grund av möjligheten att lätt justera temperaturen genom att ta av eller ta på ett lager. Ska du springa ett tufft pass så är det smart att använda en jacka eller tröja i början som du kan ta av efter uppvärmningen och ta på igen efter den tuffare delen.
Löparryggsäcken
Att springa med en löparryggsäck är ett smart tips, särskilt på vintern. Då kan du ha med dig extra kläder eller stoppa ner ett av lagren om du blir för varm. Precis som löpning övriga året är det dessutom bra med en löparryggsäck för att bland annat få med vätska och energi.
Moderna tekniska kläder
Det sista tipset gäller att använd moderna vinterkläder i funktionsmaterial och med innovativa detaljer. Den, för många, mest bekymmersamma väderkombinationen är när det är kallt i luften samtidigt som det blåser. Då ska du välja plagg med vindskydd fram och ventilation bak. Det vindskyddande materialet är oftast mycket smidigare på moderna löpkläder vilket gör löpningen bekvämare och mer flexibel.
LÖPARJACKOR
Jackan är ett väsentligt plagg när det kommer till vinterlöpning, den ska skydda mot vind, snö och regn, kanske värma lite, samtidigt ska den kännas lätt och smidig. Funktionen i jackor utvecklas hela tiden, i dag hittar du en stor variation på jackor hos Löplabbet, både riktigt tunna om man trivs med att köra flera mellanlager, men även lätt vadderade jackor.
UNDERSTÄLL
De vanligaste materialen i underställ för löpning under vintern är syntet eller merinoull. När du springer längre och/eller mer lågintensivt så rekommenderar vi merinoull då det värmer även när det blir fuktigt. Vid mer högintensiv löpning som intervaller eller tempopass där kroppen jobbar för fullt och du inte är ute lika länge är behovet av fukttransport viktigare, där presterar syntetmaterial bättre. Sedan är det givetvis en smaksak, det väldigt personligt vilket material man upplever som bekvämast närmast kroppen. En väldigt positiv egenskap merinoull har är att det inte börjar lukta på samma sätt som syntetmaterial, vilket innebär att du inte behöver tvätta plagget lika ofta.
MÖSSOR OCH VANTAR
Huvud, händer och hals vill man gärna hålla varma när det är kallt ute. Jörgen och Sixten visar några av sina favoriter.
VINTERBYXOR
På Löplabbet hittar du både tights och lite mer löst sittande byxor anpassade för vinterlöpning. Fördelen med lite mer löst sittande byxor är att det är lite smidigare att ha underställ under om man behöver det. Tightsen är oftast lite mer "flossade" mot huden och känns riktigt smidiga när du springer.
